«Serbero on Focus», porque quererse a uno mismo es muy importante
La meditación es una práctica consolidada para la regulación emocional, utilizada en diversas culturas y tradiciones. Sus beneficios comprobados en la reducción del estrés y sus síntomas han hecho que las herramientas de meditación sean cada vez más populares, facilitando prácticas de relajación y autocompasión saludables para los usuarios. Según el informe publicado en Statista por la periodista de datos Laura Ceci: «En 2023, los ingresos globales de las aplicaciones móviles de meditación y bienestar mental ascendieron a aproximadamente 1.400 millones de dólares estadounidenses. Para 2033, se espera que el tamaño del mercado mundial de aplicaciones de meditación supere los 7.250 millones de dólares estadounidenses». ¡Y es que el bienestar no tiene precio!
¿Y tú? ¿Alguna vez has sentido curiosidad por la meditación pero no sabes por dónde empezar? ¿O quizás llevas un tiempo practicándola y buscas profundizar más en tu experiencia? En este caso, Serbero on Focus, el podcast del psicólogo Sergio Bero, podría ser justo lo que necesitas, un programa que está ganando posiciones cada vz más entre los que desean aprender a practicar la atención plena o Mindfulness de una forma estructurada y muy accesible.
¿Qué es Serbero on Focus?
Dividido en varias temporadas y pensado para acompañarte paso a paso, como si de una serie se tratatara, el podcast ‘serbero on focus’, nos introduce en diferentes técnicas de Mindfulness que van ganando en profundidad a medida que avanzas. En los primeros episodios, los ejercicios son más breves, ideales para los recién llegados, pero poco a poco, a la par que desarrollamos el hábito y la práctica se hace más natural, la duración de los episodios aumenta para ir afianzando esos avances.
Un enfoque respaldado por la ciencia
Una marcada diferencia de Serbero on Focus con respecto a otros podcasts de Mindfulness es su enfoque científico. La perspectiva desde que la que Sergio Bero, psicólogo de profesión, centra el programa, no es meramente una moda, sino una herramienta respaldada por estudios científicos y principios de salud mental.
Practicar Mindfulness se fundamenta en mejorar la calidad de vida sin necesidad de creencias religiosas o espirituales, como el dualismo o la vida después de la muerte. Esta práctica es una forma de meditación sistematizada y «aconfesional,» basada en principios científicos y diseñada para lograr objetivos específicos, como el bienestar mental y físico.
La importancia de esta visión radica en que el Mindfulness, al estar desvinculado de la religión, permite una aplicación uniforme y estandarizada, facilitando la investigación científica en distintos lugares del mundo. Gracias a este consenso en su práctica, es posible comparar resultados entre estudios y cruzar datos con mayor precisión, algo difícil de lograr con otros tipos de meditación más variados y personales.
Además, en Serbero on Focus aparte de aprender a lidiar con la ansiedad, también conseguirás mejorar tu concentración. ¿Y si te dijera que incluso puedes aprender términos en sánscrito que se utilizan en rehabilitación pulmonar médica? Pues así es, este podcast indaga en técnicas de respiración específicas, conocidas por sus extraordinarios beneficios en la salud respiratoria.
Todo lo que el Mindfulness puede hacer por ti
¿Alguna vez te has sentido atrapado en una cadena interminable de pensamientos? Serbero on Focus enseña cómo el Mindfulness consigue romper con esos ciclos. A través de ejercicios prácticos, Sergio Bero, nos muestra que enfocarnos en el ahora es una habilidad que podemos desarrollar, y que trae consigo grandes beneficios para nuestra salud mental. Nos ayuda a alejarnos de esa tendencia a anticipar lo peor o revivir situaciones difíciles, y en su lugar, nos invita a saborear cada momento.
Aceptar lo que sientes
El Mindfulness no consiste en rechazar nuestras emociones, sino en observarlas y aceptarlas sin juzgarlas. ¿Te cuesta lidiar con las emociones difíciles? Con este podcast, aprenderás a reconocer tus sentimientos sin querer cambiarlos de inmediato. A través de la aceptación, ganamos más control sobre nuestras reacciones y menos sobrecarga emocional, siendo capaces de asimilar nuestra propia humanidad, con sus altibajos, de manera natural.
La práctica de la autocompasión
Vivimos en una sociedad en la que solemos ser demasiado críticos con nosotros mismos. ¿Cuántas veces te has dicho cosas que jamás le dirías a un amigo? En Serbero on Focus, Sergio nos recuerda que la amabilidad hacia uno mismo no es un acto de debilidad, sino una forma de sanar y fortalecernos. A través de técnicas de autocompasión, el podcast nos guía para hablar con nosotros mismos con el mismo cariño y respeto que tendríamos con quienes queremos. Como ejemplo, podemos practicar dicha amabilidad mediante el arte de la meditación Metta, también conocida como la meditación del Amor Benevolente o la meditación de la compasión, tratando de romper con esos patrones de autoexigencia que nos invaden tan a menudo y fomentar el respeto y la aceptación.
Recursos para transformar tu día a día
Convencido como está Sergio Bero, de que el objetivo del Mindfulness no es hacer una pausa de vez en cuando, sino aprender a vivir de una forma más plena y consciente, comparte en cada episodio herramientas muy prácticas, ideadas para que puedan integrarse en la rutina diaria y conseguir un cambio real y permanente.
¿Qué nos espera en esta tercera temporada?
En 2022, el podcast llegó a su tercera temporada, una etapa con cuatro episodios un poquito más largos que los de ediciones pasadas, que nos posibilitan profundizar aún más en nuestra práctica y trabajar de una forma más consciente en nuestras cogniciones, es decir, en cómo pensamos y percibimos. En pocas palabras, se trata de observar y entender los patrones de pensamiento que influyen en cómo nos sentimos y actuamos.
Para terminar, solo resta recordarte que este curso interactivo de Mindfulness está disponible en todas las plataformas principales: YouTube, Spotify, Apple Podcast, Podimo y SoundCloud. Estes en casa o en movimiento, siempre tendrás un episodio a tu alcance.
